임산부 출산체험기

열심히 배워 자연분만에 성공하고 싶어요.(수원지원 김윤정 회원님) 안녕하세요.임신 38주차에 접에드는 김윤정입니다. 처녀 시절부터 요가에 관심이 있었던 저는 임신 전 3개월 정도 요가를 다녔습니다. 그러다 임신을 하게 되니 자연스럽게 요가를 그만 두게 되더군요...체중 관리며 태교를 위해 임산부 요가를 해보고 싶었으나 직장을 다니고 있는 터라 시간을 따로 내서 임산부 요가를 다닐 수 있는 형편이 안되었습니다. 그래서 서점에 들러 '윤주영의 임산부 명상요가'란 책을 사게 되었습니다. 책을 읽다보니 집근처에 지부가 있다는 것을 알고 있었지만 시간대가 맞지 않아 관심만 가질 뿐 직접 . . .

임산부 출산체험기

수련 2주째..붓기도 거의 사라졌어요(본원 김지혜 회원님 수련 체험기) 한국명상요가센터에서 요가를 시작한지 약 2주정도가 지났습니다. 처음 수련을 들었을때는 이전에 약간 접했었던 요가와 성격이 달라 적응이 잘 안되었었습니다. 거기다 처음 2일은 아침 9시 정도에 아침을 먹고 와서 이완을 하려고 하니 소화가 안된 상태라 속이 더부룩하고 미싯거렸었는데, 아침 일찍 아침을 먹고 공복시에 이완을 하게되니, 그때부터는 잘되기 시작하여 기분이 너무 좋았었습니다. 또한 호흡도 이전 보다 더욱 크고 자연스럽게 되는것같습니다. 요가를 하고부터는 저녁때 붓는것도 거의 사라져서 열심히 수련에 임하려 노력 . . .

임산부 출산체험기

출산이 코앞이지만 마음이 평온합니다.(본원 이민영 회원님 수련체험기 및 ♥♥출산소식) 제가 임산부요가를 접한지 4개월이 되어갑니다...작년 늦가을 임신4주때부터 입덧이 심해져서 오랫동안 다니던 회사도 그만두고 거의 집에서 시체(?)처럼 지내게 되었습니다..입덧이 워낙 심해서 병원에서 링겔맞는것두 여러번.....맨날 울고 지내다가 1월정도에는 어느정도 가라앉으면서 허리통증과 두통에 시달리게 되었어요....신랑이 시름시름한 나를보고 임산부 명상요가학원을 권해서 같이와서 등록하게 되었읍니다...친정엄마가 임신하셨을때 입덧 부종으로 고생하셔서 저두 부종이 생기지 않을까 걱정했었거든요...그래서 일단은 꾸 . . .

임산부 출산체험기

기분까지 상쾌해요( 본원 정선영 회원님 수련체험기) 안녕하세요. 화목 저녁 임산부반에서 수련하고 있는 정선영입니다.결혼한 지 4년차, 33살의 직장 9년차 직장맘입니다. 제작년에 한차례 자연유산을 경험하고서, 서두르지 말고 건강한 아기를 가져야 겠다고 생각하여 1년동안 열심히 운동하고 몸만들기에 열심이던 중, 작년 가을에 계획임신으로 건강하게 임신이 되었습니다.병원에서 특별한 이상도 없고 입덧도 거의 없고 너무나 잘 먹어서, 1년동안 열심히 운동해서 조절했던 체중이 나날이 불어만 갔습니다.임신 초기에는 살이 많이 찌는 것이 좋지 않다고 하여 조절하려했지만, 워낙 하 . . .

임산부 출산체험기

요가덕에 우리아이 순산했어요~.(본원 채가영 회원님♥♥♥출산체험기) 안녕하세요. 채가영입니다.글재주가 없는데다 아기 낳고 좀 멍한 상태라 조리 있게 출산체험기를 쓸 수 있을지 모르겠네요.^^ 생각나는대로 쓸께요. 원래 몸이 극도로 뻣뻣하고 자세가 안 좋아 자연분만에 대해 전혀 자신이 없었다.수술에 대한 거부감도 있었지만 요가를 다니기 전엔 막연히 자연분만 하다 안 되면 수술이라도 해야지 싶었다.그래도 노력은 해보자 싶어서 지난해 12월부터 직장인 임산부 요가 반을 다니게 되었다. 워낙 몸치에 운동신경이 꽝인 나지만 한 달쯤 지나니 슬슬 자연분만에 대한 자신감이 생기게 되었다. 처음 . . .

임산부 출산체험기

최상의 태교(왕십리 김경림 회원님 수련체험기) 아이를 갖고 4개월이 지나자 뭔가 태교를 위한 특별한 것을 해야겠다고 굳은 결심을 하고 여기 저기 알아보기 시작했습니다. 회사 근처에 단월드 뇌호흡 수련원이 있어서 가서 상담도 받아보고 했지만 확신이 서질 않은 상태였습니다. 뭔가 나와 아이를 위한 운동도 되고 정신적으로도 도움이 될만한 것이 없을까 고심하던 중에 왕십리역 사거리에서 펄럭거리며 나를 향해 손짓하는 현수막이 나의 눈에 딱 들어왔습니다. '임산부 요가 000-0000' 와~! 마음은 당장 가보고 싶었지만 회사 일이 늦게 끝나고 내가 쉬는 날은 수련원도 . . .

임산부 출산체험기

마음까지 평온하고 긍정적으로~(본원 함경희 회원님 수련체험기) 저 같은 경우는 조심한다고 또는 힘들어서 내내 집에만 있는 편이었습니다. 집에만 있어서 활동량은 적고 몸무게는 너무 많이 늘었습니다. 이런 이유와 더불어 운동을 해야 출산이 용이하다고 해서 운동을 해야겠다고 맘먹었습니다. 그러나 임신 전에도 운동과 담 쌓고 지내던 제가 막상 운동을 하려 하니 망설여지더군요. 어떤 운동을 해야 할 지도 모르겠고 괜히 무리하는 거 아닐까하고요. 인터넷에서 검색해 봐도 그런 우려를 없애줄 신뢰할 만한 임산부 전용 운동 프로그램이 눈에 띄질 않더군요. 정확히 말하자면 그런 프로그램이 있더 . . .

임산부 출산체험기

사랑하는 아가를 기다리며(본원 곽은정 회원님 수련체험기) 5년이라는 결혼생활 속에서도 남편과의 둘만의 시간이 너무 좋고 직장을 쉬고 싶지 않아서 아이를 갖고 싶다는 생각을 하지 않았었는데 어느덧 나이가 들어가면서 가족들의 걱정이 현실로 와 닿기 시작해서 아이를 갖게 되었고 직장을 쉬면서 집에만 있는 시간들의 지루함과 우울증에 시달리는 나를 보면서 남편이 한국명상요가센터를 다니기를 적극적으로 권유하여 임신초기부터 다니게 되었다. 반신반의하며 시작했던 첫 수업의 4단계 이완 법을 하면서 지금껏 온몸이 굳어있고 얼마나 많은 긴장 속에서 생활해왔는지 절실히 느낄 수 있었다. 하 . . .

임산부 출산체험기

임신후기의 생활을 바꾸어 놓은 명상요가(본원 이수정 회원님 수련체험기)) 임산부 명상요가를 시작한지 2달이 되어 갑니다 저는 현재 38주 이구요.. 조금 더 일찍 시작했더라면 좋았을걸 하는 아쉬움이 생깁니다 20주가 되었을 즈음 요가를 하는것이 출산하는데 도움이 될지 병원 선생님께 미리 여쭤봤더니 딱히 긍정적으로 말씀을 하시지 않아 그러고 어영부영 몇달이 흘렀네요 시간이 흐를수록 걱정도 되고 아무 운동이라도 해야겠단 생각이 들어 학교 운동장 돌기 등 시도를 해봤지만 재미도 없고 의지도 약해 도중에 포기하기를 수차례 했습니다.. 그러다가 이렇게 흐지부지 있어선 안되겠단 생각이 들어 . . .

임산부 출산체험기

한번 힘주고 낳았어요.(왕십리 지원 김현정 회원님♥♥♥출산체험기) 한번 힘주고 낳았어요.임신하고 나서 주변 친구가 요가를 다녀서 자연분만에 성공했다는 얘기를 듣고 등록하려고 했는데, 그 친구가 추천하는 요가원이 넘 멀어서 계속 미루다가 포기했어요. 그런데 우연히 길을 가다가 가까운 곳에 명상요가센터 간판을 보고 발길을 옮겨서 다니게 되었습니다. 등록기간은 3개월이었는데 실제로 출석한 것은 1달 정도 밖에 안 되었습니다.낮에는 피아노와 플롯 실기레슨에 밤에는 11시까지 학교생활을 해서 계속 피로가 누적된 상태여서 오전에 일어나기 힘들었고, 9개월째에 큰 연주회도 앞두고 있었으므로 . . .

임산부 출산체험기

돌아보니 얻은 것이 참 많아요( 본원 박선진 회원님 수련체험기) 안녕하세요. 임산부 화목반 박선진입니다.등록을 한게 엊그제 같은데 벌써 만출기 지도를 받게 되다니 꿈만 같습니다. 고등학교때부터 척추측만증으로 고생을 해서 주위에서 아기 가지면 많이 힘들꺼라는 염려를 많이 들었는데 임신전 꾸준한 운동과 임신 중기에 시작한 요가로 다행히 10달째인 지금까지 큰 어려움없이 지내온 것 같아 고맙고 감사한 마음입니다. 저는 올해 34세의 직장맘으로 결혼도 늦었던 데다, 아이가 빨리 생기지 않아 불임치료 도중 자연임신이 되었습니다. 하늘이 주신 선물같던 임신의 기쁨도 차츰 퇴색해가고, 퇴근 . . .

임산부 출산체험기

역아도 회복되었어요(본원 이윤정 회원님 수련체험기) 처음 이 곳을 찾게 된 경로는 인터넷 검색을 통한 정보와 인터넷 카페의 소개를 통해서였다. 요가에 대해 평소 관심은 있었지만 막상 접하게 된 때는 임산부요가라는 특별한 계기를 통해서였다.처음 수련을 하던 날 눈치껏 옆사람의 동태를 살피며 아주 어설프게 한동작 한동작을 하던 기억이 난다. 4단계 때의 진한 허리의 고통과 다리 올려 고관절 흔들기 동작에서 벌겋게 상기된 얼굴이 지금도 생각난다. ‘긴장 속의 이완’ 가장 먼저 접하고 가장 깨닫기 어렵고 가장 중요한 것이었다. 2월이후 약 4개월간의 수련속에서 늘 기억해두 . . .

임산부 출산체험기

혼자서는 어려웠지만..(본원 최은희 회원님 수련체험기) 원했던 임신이었기에 임신 사실을 알고 난후 말할 수 없이 기뻤고z가족들의 축복과 환영속에서 행복했습니다.엄마로서 배속의 아기에게 열심히 태교를 하리라 마음먹었지만 하루에도 몇번씩 바뀌는 변덕스러운 몸상태와 불안과 초조한 마음상태를 이겨내는 것이 쉽지 않다는 것을 알게 되었습니다.이런 내가 의지할 수 있는 훌륭한 태교법은 바로 임산부요가를 통한 태교였습니다.다른 동작에 들어가기에 앞서 항상 하게 되는 4단계 동작은 쓸데없이 밀려드는 상념에서 벗어나 아기와 함께 진정으로 휴식을 취할 수 있게 해주었고 아랫배 힘기르 . . .

임산부 출산체험기

'들어갈 때와 나올 때 마음 다르다?'(본원 김수정 수련체험기) '들어갈 때와 나올 때 마음 다르다?'주로 일의 전후 시점으로 쉽게 마음이 변하는 경우 우리가 즐겨 쓰는 표현이다. 뜬금없이 이 말이 생각난 이유는 요가를 하러 가기 전과 끝나고 나올 때 내 다짐과 마음가짐이 많이 바뀌기 때문이다. 요가를 끝내고 나올 때면 언제나 아기를 먼저 생각하면서 일상 생활에 임해야겠다고 굳게 다짐하면서 다음 시간까지 곧잘 잊어버리고 임산부로서 임상적으로 느껴지는 괴로움만 앞세워 태교를 게을리 한다. 그러면서 다음 시간에 가면 또 다시 반성과 다짐을 반복하는 것이다.이렇게 몇 달을 보내고 나 . . .

임산부 출산체험기

원장님 말씀 따라하다보니.. (본원 김희영 회원님 수련체험기) 임신을 하게 되면 뱃속 아기에게 태교를 통해 많은것을 해주고픈 욕심이 많은 저였습니다.여러가지 태교 방법과 음식조절을 통해 그야말로 웰빙태교를 추구하고 싶었죠..하지만 막상 임신을 하게 되니 직장생활을 하는 저로선 힘든 입덧과 생활때문인지 맘처럼 실천할 수가 없었습니다. 평소 허리가 별로 좋지 않아 임신 전 한 3개월 가량 체육센터에 다니면 요가를 배웠었고 그걸 통해 임산부 요가도 하면 좋겠단 생각을 가졌습니다.집 근처에 있는 요가센터를 찾으니 다행히 한국명상요가센터가 사당역에 있더라구요. 무지 반가웠습니다. 그때 . . .

임산부 출산체험기

어려워도 걱정 안해요(본원 김명희 회원님 수련체험기) 임신 전부터 일반 요가반에서 수련하면서 참 많은 것을 알게 되었습니다. 내가 이제껏 살아오면서 참 잘 했다고 스스로 생각하는 것을 한 손가락으로 꼽는다면 당연히 명상요가와의 만남도 그 중 하나일것입니다. 처음엔 교통편을 생각해서 다른 요가센터에서 수업을 받기도 했지만 제게는 동작 중심의 요가가 맞지 않았고 결국 이곳 명상 요가센터에서의 마음의 수련을 전제로 하는 명상 요가가 너무 편안하고 좋았고 제 심신의 건강을 되찾는데 큰 도움이 되었습니다.늦은 결혼에 임신을 하여 임산부 명상 요가반에 다니기 시작한지도 어느덧 . . .

임산부 출산체험기

아가와의 오붓한 데이트 잊을 수 없을거예요(본원 두금주 회원님 수련체험기)  작성자zenyoga   조회438소중한 첫 아기를 임신하고 제가 한 행동 중 잘 한 것 중 하나가 요가 수련을 시작한 것이라는 생각이 듭니다. 처음에 요가를 시작했을 때 한 일주일은 어깨도 뻐근하고 몸도 쑤시고 해서 힘들기는 했지만 그 가운데서도 몸이 시원해지는 느낌이 있어 좋았습니다.매 시간 연습하는 4단계 이완법을 하면서는 여러 가지를 느낄 수 있었습니다.이완법을 얼마 하지 않았을 때는 허리 통증에만 온 신경이 쓰이더니 몇 주가 지나자 허리 통증은 참을만 해지면서 어깨가 바 . . .

임산부 출산체험기

산후에도 꾸준히 할겁니다 (본원 채가영 회원님 수련체험기및 ♥출산소식) 안녕하세요 채가영입니다. 작년12월부터 임산부요가를 들었는데 이제 2주후면 아가를 낳을때가 됐네요. 임신전부터 워낙 뻣뻣한 몸이라 임신하고나서 내가 과연 자연분만을 할수있을까 자신이 없었습니다. 또 회사를 다녀서 낮에 걸어다니면서 운동할 여건도 안되고, 퇴근하면 피곤해서 운동이고 태교고 신경쓸 새 없이 겨우 저녁먹고 누워있는것밖에 못했던지라 걱정이 더 컸습니다. 그래서 5개월부터 요가를 시작했는데 한달쯤 지나니까 슬슬 자연분만에 관한 자신감이 생겼습니다. 그런데 아쉬운건 7개월때 제가 장염에 걸려서 한달가까이 앓느 . . .

임산부 출산체험기

출산에 대한 자신감(본원 송호정 회원님 수련체험기및 ♥출산소식) 8월 여름휴가를 갔다 오고 그 다음날 출근 하던 중 속이 메슥거리는 경험을 하게 되면서 혹시나 하는 마음에 임신 자가 테스트를 해본 결과, 내가 임신했음을 확인하게 되었을 때의 그 기쁨은 지금도 생생하다. 그러나 또래에 비해 늦은 결혼을 한 만큼 친구들이 다들 둘째를 낳을 때에 첫 출산을 하는 것인지라, 행복감도 컸지만 그만큼 두려움도 앞섰던 것 같다. 임신해 있는 동안 건강한 체력을 유지해 낼 수 있을까... 한결같이 안정되고 편안한 마음으로 우리 아기와 교류를 할 수 있을까... 내가 과연 건강하게 자연 분만을 . . .

임산부 출산체험기

나의 요가 수행기(노원지원 서연수 회원님♥♥♥출산체험기) 1. 임산부 요가 첫날 임신 7개월. 임신초기의 거창한 태교계획은 어디로 갔는지, 바쁜 직장생활을 핑계로 아기를 위해 아무것도 하지 못한 채 하루하루를 보내고 있었다. 하지만 7개월을 넘어서면서, 그래도 이렇게 보내서는 안된다는 불안감과 무엇보다 다리가 붓고, 허리가 무지 아파오면서 뒤늦게 임산부 요가를 찾았다.요가 첫날, 휴식4단계.... 편안한 휴식을 기대하고 따라한 동작, 베게에 몸을 맡기고 이완을 하는 그 동작.헉 휴식 1단계를 시작하는 순간 허리가 무지 아파오면서 온 몸이 저린 듯이 아파왔다. “어! 이 . . .